Врач-сомнолог Александр Казаченко рассказал, как избавиться от бессонницы
Если после тяжелого дня сложно уснуть – это нормально. Мозг просто обрабатывает скопившуюся за день информацию. Но если подобное случается постоянно и развивается бессонница, тогда следует предпринять меры.
- Перестаньте думать о проблемах перед сном. Минимум за три часа до сна нужно перестать заниматься рабочими делами и забыть обо всем, что тревожит. Следует переключиться на что-то приятное: почитать книгу, поговорить с близкими...
- Откажитесь от снотворного. Кажется, что снотворное помогает уснуть, но это не так. Врач утверждает, что таблетки помогут снять сильное переутомление, но не решат проблему.
- Чтобы расслабиться перед сном, можно посвятить время неспешной ходьбе или йоге.
- Хороший сон, как любая полезная привычка, не появляется мгновенно. Он требует работы, терпения и времени.
- Однако, если человек чувствует постоянный недосып, часто пробуждается по ночам или долго не может уснуть, то нужно обратиться к врачу
Материал из нашего Telegram-канала
